春暖花開，卻也乍暖還寒。北京市第一中西醫結合醫院治未病門診中醫醫師丁玲表示，一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。春季養生應當扶助陽氣，調暢氣機，調整身心，調攝飲食，讓人保持意氣風發的狀態。

春天多發病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。“春季是呼吸系統疾病高發季。鼻作為人的呼吸器官，與自然界的接觸尤為密切，外界因素容易引起鼻病。”丁玲說。中醫防治鼻病是把鼻與臟腑、人與自然看成一個整體來綜合調理，中醫有內服中藥，外用針灸、刮痧、拔罐、穴位按摩、藥膳等多種防治手段。

以過敏性鼻炎為例，丁玲推薦針灸、刮痧、拔罐及穴位埋線療法。耳針療法，是取耳穴等穴針刺或壓穴3次，每次約20分鐘，使該穴位產生酸麻脹以及耳廓灼熱感。艾灸療法是取迎香、印堂、百會、足三里等穴，艾卷溫灸。刮痧拔罐法是先在迎香穴附近輕輕刮拭，重點是大椎、風門、肺俞、腎俞等穴位，以皮膚潮紅，皮下有痧點為度，完畢后可在背俞、大椎、肺俞、腎俞進行拔罐。穴位埋線法是選取人體雙側肺俞、耳門、足三里等穴位埋線。

丁玲認為，中醫講究“治未病”，未病先防，重在預防。以過敏性鼻炎為例，過敏性鼻炎對寒冷、花粉和具有刺激性的氣體尤其敏感，吸入冷空氣打噴嚏、鼻塞、流涕等癥狀明顯加重者盡量長期待在室溫相對恒定的地方，減少冷熱交替。對既往有花粉過敏史者，在花粉季節要盡量減少外出，如有條件可到沒有致敏花粉的地區短住。對于能引起常年性過敏的過敏原要設法避免，室內外塵埃、塵螨、真菌、動物皮毛、羽毛、棉花絮等。屋內要經常保持清潔衛生，要定期洗被褥和衣物，搞好個人衛生。

立春之后，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。

據《備急千金要方》記載，春季飲食宜“減酸增甘，以養脾氣”。為什么要“減酸”？丁玲說，因為酸性食物其性收斂，與春季陽氣升發之勢相悖。肝在春季應疏泄條達，故應“減酸”，以助肝氣升發。酸性食物有醋、山楂、烏梅等，而瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜等，既有利于發寒散邪，又可扶助陽氣，可搭配食用。

春季應時的新鮮果蔬多，既可清熱又利升發，如薺菜、莧菜、韭菜、茼蒿、香椿頭、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、荊芥、春筍、櫻桃等，助推陽氣的升發。要少吃性寒食品，如黃瓜、蓮藕等，以免阻止陽氣升發。可選用溫補之品，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。

為什么要“增甘”？丁玲分析，春季肝氣升發，如果升發過旺則影響脾胃的消化吸收。如果脾胃虛弱，那么肝氣升發必然受到影響，故應“增甘”以強脾胃。甘味食物：大棗、糯米、紅棗、桂圓、南瓜、牛肉、豬肚、山藥、蓮子（不包括蓮子心）、麥芽糖、蜂蜜、胡蘿卜等。

《 人民日報 》（ 2021年03月13日 第 16 版）