“春捂秋凍”是一句民間預防疾病的諺語，是指在初春時天氣逐漸轉暖，不要急于脫掉棉衣，適當“捂”一點；在初秋時，也不要剛有點冷就穿太多，適當“凍”一點，這對于身體健康是有好處的。當下已過處暑節氣，天氣逐漸變涼，晝夜溫差變大，“秋凍”如何因人而異，如何科學“秋凍”？記者采訪了中國中醫科學院西苑醫院肺病（呼吸）科主任醫師樊茂蓉。

　　樊茂蓉介紹，進入秋季，天氣轉涼，人體陽氣漸弱、陰氣漸長。此時不宜增添太多衣物，讓身體逐漸適應寒冷天氣，有利于陽氣的潛藏和陰氣的生長。

　　“但‘秋凍’不是盲目挨凍，而是要隨著氣溫的降低逐漸增加衣服。”樊茂蓉說，初秋暑熱未消，氣溫在15—20攝氏度時，早晚人體能感受到一些涼氣，此時不要著急添加過厚衣物。仲秋即中秋節前后，氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，添加衣物要適當，以免身熱汗出，傷陰耗氣。

　　需要注意的是，晚秋時，早晚溫差大，當一早一晚戶外氣溫降低到10攝氏度時，就應該結束“秋凍”。特別是秋冬交接之際，常常有強冷空氣侵襲，此時若再強求“秋凍”，不但不能預防疾病，還容易惹病上身。

　　“秋凍”也要因人而異，并非所有人都適合。慢性呼吸系統疾病患者不太適宜“秋凍”，這部分人群的呼吸道防御功能較差，氣管和支氣管在寒冷刺激下會產生痙攣，使原有的咳嗽、喘息等癥狀加重或容易誘發慢性呼吸系統疾病急性發作。尤其是哮喘患者，對環境溫度變化非常敏感，應注意保暖。

　　心腦血管疾病患者也不太適宜“秋凍”。低溫環境容易誘發血管收縮，導致血壓升高，加重心臟負擔，出現心絞痛、心肌梗塞或中風等心腦血管疾病。

　　另外，平素怕冷、手腳冰涼、容易腹瀉等氣虛、陽虛體質的人群也不太適合“秋凍”，應避免過度耗損陽氣。特別是老年人和兒童御寒能力弱，應注意隨著氣溫變化適時增減衣物。

　　掌握好“秋凍”進行養生保健，還要關注身體不同部位。樊茂蓉提醒，有些身體部位不能“凍”，反而要注意保暖：

　　頭頸部不能凍。若頭頸部受風受寒，向上會導致血管收縮，不利于腦部供血，容易誘發頭痛等疾病；向下會使足太陽膀胱經受寒，容易引起感冒等疾病。

　　肚臍不能凍。寒涼之氣通過肚臍侵襲人體內部，刺激胃腸道，容易引發腹痛腹瀉；女性腹部受涼還會誘發或加重痛經，導致月經不調等。

　　膝關節不能凍。受涼是關節炎發生和加重的誘因之一，寒涼刺激會加重關節炎患者關節的腫脹和刺痛癥狀。

　　雙腳不能凍。“寒從腳下生”，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點。若腳底受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。腳底神經末梢豐富，受凍之后，易使身體抵抗力下降。

　　《 人民日報 》（ 2024年08月29日 13 版）

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