盛夏來臨，高溫天氣頻繁出現。6月14日，針對夏季高溫熱浪引發的健康問題，陜西省疾控局發布健康提示，提醒公眾了解相關知識，進行科學防護，預防和降低高溫熱浪對健康的危害。

一般人群

保持室內環境涼爽

減少室外高溫暴露

備妥防暑降溫藥品

對于一般人群，省疾控局建議從保持室內環境涼爽、減少室外高溫暴露、關注身體健康三個方面加強防護。

保持室內適宜的溫度和濕度。室內溫度較高時，可以使用降溫設備降低環境溫度，夜間和清晨時段可通過開窗通風降低溫度。室內濕度不適宜時，可以使用除濕或加濕設備調節室內濕度。減少室內太陽直射，關閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。減少室內電器設備的使用，關掉不必要的燈和易產熱的電器設備。

減少室外高溫暴露。盡量避免室外體力活動和戶外運動，若需外出活動盡量避開高溫時段。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。外出盡量避免高溫環境與太陽直射，宜在陰涼處活動。高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。

關注身體健康。日常生活中要準備防暑降溫藥品并妥善儲存，以藥品使用說明為準在身體不適時服用。注意調節飲食，及時飲水，少食多餐，飲食要清淡易消化。時刻關注體溫變化，體溫異常時可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫用品對皮膚、衣服或頸后進行物理降溫。外出時隨身攜帶解暑藥品，一旦中暑，可用所帶藥品緩解癥狀；若出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀，應及時尋求幫助，盡快轉移到陰涼處休息，并測量體溫，補充水分；若出現肌肉痙攣，應立即在陰涼處休息，并適當補充含有電解質的飲品；若不適癥狀持續存在，應及時就醫，癥狀嚴重即刻就醫。

重點人群

兒童、孕婦、老人盡量避開高溫

慢性基礎性疾病患者及時補充水分

戶外作業人員預防職業性中暑

針對重點人群，省疾控局建議在做好一般人群防護措施的基礎上，加強自身健康防護。

兒童、孕婦、老年人等人群，應盡量避開高溫，避免劇烈活動，使身體得到充分休息；在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處，孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內；應與家人、鄰里保持聯系，并將聯系方式留給鄰居或社區。日常生活中，要保證水分充足，主動、多次、適量飲水；適當補充含有電解質的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品；注意尿量及顏色，若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足。

慢性基礎性疾病患者應及時補充水分，不要感覺口渴才喝水；若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，應及時詢問醫生合理的飲水量；減少運動，不進行劇烈活動，使身體得到充分休息，若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間；通過餐食和飲品適量補充身體流失的電解質，若正在進行低鹽飲食，應咨詢醫生；與家人和鄰里保持聯系，及時獲取他人的幫助與照顧。

戶外作業人員應預防職業性中暑，及時補充水分及電解質。在作業活動中，應每15分鐘至20分鐘喝1杯水，以保持身體水分；及時攝入含鹽和礦物質的餐食和飲品，補充身體流失的電解質。合理安排戶外作業時間，盡可能將高溫暴露較多的工作安排到一天中較涼爽的時段；應定時在陰涼處或有降溫設備的場所休息，高溫時段采取輪班制度；減輕勞動強度，放慢勞動速度；上崗前和在崗期間宜定期進行常規職業健康檢查和應急職業健康檢查，嚴禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進癥、未控制的糖尿病等人員從事高溫作業。（張家禎）

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